Az edzőgörgő a XXI. század téli kerékpárja

A K2 BIke Shop-ban segítünk a választásban
2021. 11. 08, Hétfő

A hideg hónapokban egyre többen cserélik a fagyos aszfaltot a meleg szobára, ez a kerékpáros edzőgörgő szezonja, melynek segítségével függetleníthetjük sporttevékenységünket az időjárástól.

A XXI. században rohamos fejlődésnek indultak a szimulátorok és interaktív görgők, melyek gyakorlatilag kiküszöbölik a görgőzés legnagyobb korábbi hátrányát, a monotóniát, a kerékpározáshoz kapcsolódó ingerek hiányát. Napjainkban – ha megengedhetjük magunknak anyagilag – gyakorlatilag tökéletes virtuális teret varázsolhatunk magunk köré, már csak az ellenfelek könyöklését nem érezzük az oldalunkon.

A top kategóriás smart trainereken saját megszokott bringánkon tekerhetünk, amelyen pontosan úgy érzékeljük az ellenállást, vagy opcionális kiegészítők segítségével a meredekséget, vagy a menetszelet, ahogy az általunk kiválasztott és képernyőre küldött virtuális pályán történnek az események. Ha társaságban szeretnénk tekerni, csatlakozhatunk csoportokhoz, ahol valós ellenfelekkel bringázhatunk a virtuális térben, és a rendszer azt is érzékeli, ha a képernyőn beállunk valakinek a szélárnyékába, ekkor ennek megfelelően vesz vissza az ellenállásból. Sokakat már annyira beszippant ez a világ, hogy jobban várják a bringázásokat „Wattópiában”, mint a valós világban. Már önálló iparág az okosgörgők világa, rengeteg speciális kiegészítővel, szinte már külön helyiséget lehet érdemes berendezni a virtuális trénereknek. Nyilván vannak azonban, akik jóval egyszerűbb szinten érdeklődnek a téli görgőzés iránt, manjünk tehát végig sorban a lehetőségeken:

Szabadgörgők: Klasszikus értelemben ezek a „görgők”, hiszen egy kereten belül három szíjjal összekapcsolt henger biztosítja, hogy egyszerűen csak rápattanunk a bringával és már tekerhetünk is. Az ellenállást alapesetben a saját tömegünknek és a tapadásnak köszönhetjük, ahogy a kerékpár gumiján keresztül ránehezedünk a görgőkre. Ez az ellenállás nem túl nagy, ezért erőspecifikus edzéseket nem lehet így végezni. Versenyzők főleg melegítésre használják, mert állítgatás nélkül, a versenyen használt kerékpárral is felülhetnek azonnal.

Ha téli edzésekben gondolkozunk, a keringést megdolgoztatja a szabadgörgő is, a lábfordulat és a hajtástechnika fejlesztésére pedig szintén nagyon jó. Mivel nincsen lendületünk egy előre haladó mozgás során (ami „pályánkon tart”), ezért nehezebb megtartani az egyensúlyt, mint hagyományos bringázás közben. Némi tanulást igényel ezért a szabadgörgő használata, különösen megindulni nehezebb rajta, mint az aszfalton kerékpárral. Beforgatva a hátsó kereket már a perdület is segít az egyensúlyban maradáshoz. Ha valaki rendszeresen bringázik, de még nem görgőzött így, kb. 5-10 alkalomra szükség lesz, míg kialakul egy rutin. Az ilyenfajta görgőzésnek pozitív következménye, hogy a közúton is jobban tartjuk majd az egyenes vonalat. A hajtástechnikánkat is finomítja, ösztönöz a körkörös hajtásra. Szerencsére a modernebb szabadgörgőkön a hengerek már íveltek, ezért mindig segítenek középre visszatéríteni a kerekeket.

Nagy előnyük még a szabadgörgőknek, hogy viszonylag olcsók és jó esetben elnyűhetetlenek is. Kompatibilisek bármilyen kerékpárral, hiszen teljesen mindegy, milyen a tengely. Talán egy dologra kell felhívni a figyelmet, nem érdemes használni őket erősen mintázott terepgumival. Utóbbival is lehet, de így hangosabb is lesz és nagyobb rezonanciát fogunk érezni a fenekünknél és a tenyerünkkel is. A szabadgörgők nem foglalnak el sokkal több helyet egy vasalódeszkánál és 10 másodperc alatt üzembe helyezhetők, amíg letesszük őket a földre. Hátrányuk a már említett nagyobb ellenállás hiánya, igazából a forgatást gyakoroljuk rajtuk. Léteznek olyan szabadgörgők, melyeknek már van beépített ellenállásuk, de ezek pont a szerkezet egyszerűségét szüntetik meg és hasonló áron mérik őket, mint a komolyabb fix görgőket.

Fix görgők állítható ellenállással: Jelenleg az ilyen típusú trainerek a köztes megoldást jelentik a korszerű okosgörgők és a szabadgörgők között. Saját bringánkat a hátsó tengelynél rögzítik és egy általában kisebb-nagyobb mágnesfékes elven működő görgő a hátsó kerékre fejt ki ellenállást a gumival érintkezve. Érdemes olyat választani, amikor a keret kialakításából adódóan a bringával nehezedünk rá a görgőre és nem egy csavarral nyomjuk hozzá a görgőt a kerékhez (pl. a legtöbb Elite modell ilyen).

Az ilyen görgők nagy előnye a szabadgörgőkhöz képest, hogy kormányról állítható az ellenállás, specifikus edzéseket is végezhetünk vele. Sőt a fejlettebb modellek rendelkeznek „okosfunkciókkal” is, vagy kiegészítő hardver és szoftver segítségével elérhető a virtuális edzőterep. A top kategóriás smart trainerekhez képest még mindig lényegesen olcsóbbak. Hátrányuk, hogy – főleg a régebbi modelleknél korántsem 100%-os a kompatibilitás, vásárlás előtt alaposan ellenőrizni kell, milyen hátsó tengellyel és kerékmérettel műkődik.

Fontos megjegyezni azt is, hogy – mivel a bringa a hátsó tengelynél rögzítve van – sokkal nagyobb nem kívánt erőhatásnak van kitéve a váz, hiszen nem mozogja ki a kerékpár a csavarást, mint a szabadban. Így például a régebbi nagyon könnyű aluvázak, de még a karbonvázak is megrepedhetnek hosszas használat uta láncvilla bekötéseknél. Szintén hátrány, hogy eszik a gumit, érdemes elkülöníteni erre a célra speciális gumit, vagy régi elhasznált gumit. Hangosabbak is a direkt hajtású görgőknél is.

Direkt hajtású okosgörgők: Ahogy fentebb már leírtuk, a top kategóriás modellek már mindent tudnak és minden igényt kielégítő kiegészítőket vásárolhatunk hozzájuk, ami a virtuális edzéshez szükséges. Általában a lehető legpontosabb mérés érdekében kerékpárunk a láncon keresztül már magát a trénert hajtja meg, amely jó esetben kompatibilis a különböző gyártmányú 9-10-11-12 sorokkal/kazettatestekkel/tengelybefogásokkal. Egyes modellek a kerékpár oldalirányú csavarását is lekövetik, illetve ezt élethűen követő kiegészítőket is lehet vásárolni hozzájuk. A teljesség igénye nélkül: az intenzitásnak megfelelő hűtésről – „menetszélről” – gondoskodó ventilátort, a meredekséget szimuláló emelő szerkezetet, mindenféle állványzatot és kiegészítő szoftvert, applikációt vehetünk mellé. A közösségi „játszóterekből” is bő a kínálat, ahol valós ellenfelekkel, edzéstársakkal, vagy akár barátainkkal bringázhatunk télen.

Mivel a fejlesztéseket már a direkt hajtású görgőkre koncentrálják a gyártók, nehéz felsorolni hátrányokat. Elsőre az ár jut eszünkbe, ami sok kiegészítőt megvásárolva milliós tétel is lehet. A sok kiegészítőt feltételezve azért már a helyigénye sem kevés egy ilyen trainernek, ha pedig mindig a nulláról rakjuk össze a szettet, az nem ugyanaz, mint amikor a szabadgörgő a szekrény mögül elővéve 10 másodperc alatt rajtra készen áll... Vagyis az tud vele optimális időkihasználással edzeni, akinek készre szerelve áll a szett a garázsban. Amit érdemes nagyon átgondoltan megtervezni, az egy pult, amely könnyen hozzáférhető magasságba állítható. Kézközelben legyen minden, amire szükségünk van a szett kezeléséhez és a frissítéshez.

Amit még érdemes tudni:

A görgőzés során szobahőmérsékleten rengeteget izzadunk, ezért a folyadékot és az ásványi sókat pótolni kell. Télen erre jobban oda kell figyelni, mert kevésbé vagyunk szomjasok. Edzés közben is használjunk kulacsot, valamint készítsünk oda törülközőt és készüljünk fel, hogy komoly mennyiségű izzadtság folyhat a bringára, vagy a földre is. Összetételéből adódóan ez nyomot hagyhat, ezért érdemes megóvni a padlóburkolatot erre a célra használt lemosható szőnyeggel. A szőnyeg a rezonanciát, zajt is csökkentheti.

A fokozott izzadás miatt a maratoni – több órás – görgőzésekkel is legyünk óvatosak, hiszen a kiszáradt nyálkahártya miatt sokkal védtelenebbek leszünk a megbetegedésekkel szemben. Például ha elmegyünk még otthonról görgőzés után (főleg a hidegben), semmiképpen ne ürítsük ki a szervezetünket. Preferáljuk inkább a rövidebb edzéseket intervallokkal, melyek során fejlesztjük képességeinket.

Nyilván nem sokan engedhetik meg maguknak – vagy kezdőként nem is szeretnék – a drágább okosgörgőket, de meg kell törni valamivel a monotonitást. Legegyszerűbb, ha edzés közben zenét hallgatunk és minél érdekesebb, „játékosabb” intervallokat iktatunk be. Maga a playlist összeállítása is kedvelt tevékenységgé válhat.

A görgőzés „levezetésként” is jól kiegészítheti télen a bringázást, és erre a szabadgörgő is bőven megteszi. Akár a hideg miatt rövidebbre tervezett kinti kerékpározást, de a kocogást is megtoldhatjuk otthon egy fél óra forgatással.

Fontos a jó választás: A görgőzés mindenképpen hasznos és szerethető tevékenység, de csak ha a hozzánk passzoló felszerelést választottuk. Mivel a K2 Bike Shop-ban komoly választékkal, raktárkészlettel várunk, gyere be és kérd ki tanácsunkat, mi való neked. Addig is tekintsd meg online kínálatunkat: https://www.k2-bike.hu/shop/kerekparos-termekek/kiegeszitok/szallitok-allvanyok

Köszönjük a fotókat: @larisa.chinces

pic_1 pic_2

Kapcsolódó termékek

 
Elite Qubo Power Mag edzőgörgő + Training Mat + Elastogel Block csomag

Elite Qubo Power Mag edzőgörgő + Training ...

Edzőgörgő szett. Elite Qubo Power Mag edzőgörgő + Training mat matrac + Elastogel Block ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 169 990 Ft
Kedvezmény: 30 000 Ft (-18%)
Kedvezményes ár: 139 990 Ft
 
Elite Qubo Fluid edzőgörgő + Training Mat + Elastogel Block csomag

Elite Qubo Fluid edzőgörgő + Training ...

Edzőgörgő szett. Elite Qubo Fluid edzőgörgő + Training mat matrac + Elastogel Block első ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 184 990 Ft
Kedvezmény: 35 000 Ft (-19%)
Kedvezményes ár: 149 990 Ft
Elite Novo Force edzőgörgő + Travel Block + Protec csomag

Elite Novo Force edzőgörgő + Travel Block ...

Edzőgörgő szett. Elite Novo Force edzőgörgő + Travel Block első kerék támasz + Protec ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 99 990 Ft
Kedvezmény: 20 000 Ft (-20%)
Kedvezményes ár: 79 990 Ft
Tacx tablet tartó kormányra rögzíthető állvány

Tacx tablet tartó kormányra rögzíthető ...

Kormányra rögzithető táblagép tartó, az edzőszoftverek kényelmes nyomonkövetéséhez.
Készlet: Készleten
Ár: 15 990 Ft
Tacx Flux S Smart edzőgörgő

Tacx Flux S Smart edzőgörgő

A FLUX S Smart minden igényt kielégít, ha direkt hejtású okosgörgőt keresel.Megbítzható, ...
Készlet: Készleten
Ár: 224 990 Ft
Tacx izzadtságvédő okostelefonhoz

Tacx izzadtságvédő okostelefonhoz

Izzadtság felfogó vázvédő görgőkhöz. Mobiltelefon zsebbel. Zseb mérete: 138 mmx68 ...
Készlet: Készleten
Ár: 9 990 Ft
Tacx feltekerhető szőnyeg edzőgörgő alá

Tacx feltekerhető szőnyeg edzőgörgő ...

Feltekerhető szőnyeg kerékpár görgőkhöz. Kíméli a padlót a kosztól és az izzadtságtól. ...
Készlet: Készleten
Ár: 26 990 Ft
Tacx Boost edzőgörgő

Tacx Boost edzőgörgő

A Booster a legerősebb hagyományos görgő, amely alacsony sebességnél is nagy ellenállást ...
Készlet: Készleten
Ár: 94 990 Ft
Elite Direto XR Interactive edzőgörgő szett

Elite Direto XR Interactive edzőgörgő ...

Edzőgörgő + TR Block keréktámasz + CS R7000 sor (11 sebességes, 11-28 fogkiosztás). ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 349 990 Ft
Kedvezmény: 50 000 Ft (-14%)
Kedvezményes ár: 299 990 Ft
Elite Protec Plus vázvédő görgőhöz

Elite Protec Plus vázvédő görgőhöz

Izzadtság felfogó vázvédő Elite görgőkhöz. Alkalmas MTB és országúti kerékpárokhoz ...
Készlet: Készleten
Ár: 12 990 Ft
Elite Suito-T Interactive edzőgörgő

Elite Suito-T Interactive edzőgörgő

Kiváló belépő az interaktív edzés világába. Könnyű és gyors üzembehelyezés, kompakt ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 289 990 Ft
Kedvezmény: 40 000 Ft (-14%)
Kedvezményes ár: 249 990 Ft
Tacx Neo 2T Smart T2875 edzőgörgő

Tacx Neo 2T Smart T2875 edzőgörgő

Az ikonikus és népszerű Neo 2 Smart okosgörgő csendes és igen erőteljes direkt hajtást ...
Készlet: Készleten
Ár: 487 990 Ft
Elite Novo Force Classic edzőgörgő

Elite Novo Force Classic edzőgörgő

Edzőgörgő, kormányról vezérelhető mágnes fékes rendszerrel. Új mágneses ellenállás, ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 77 990 Ft
Kedvezmény: 18 000 Ft (-23%)
Kedvezményes ár: 59 990 Ft
Elite Training Mat 90*180 cm szőnyeg görgőhöz

Elite Training Mat 90*180 cm szőnyeg görgőhöz

Szőnyeg kerékpár görgőkhöz. Méret: 180x90 cm. Kíméli a padlót a kosztól és az izzadtságtól. ...
Készlet: Készleten
Ár: 38 990 Ft
Elite Qubo Power Mag Smart edzőgörgő

Elite Qubo Power Mag Smart edzőgörgő

Mágnesfékes technológia. 8 fokozatban, kormányról állítható ellenállás. Beépített ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 115 990 Ft
Kedvezmény: 26 000 Ft (-22%)
Kedvezményes ár: 89 990 Ft
Elite Qubo Fluid edzőgörgő

Elite Qubo Fluid edzőgörgő

Folyadék ellenállásos edzőgörgő. Csendes. A nagy átmérőjű lendkerék, amely tökéletesen ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 125 990 Ft
Kedvezmény: 26 000 Ft (-21%)
Kedvezményes ár: 99 990 Ft
Elite Quick-Motion szabad edzőgörgő

Elite Quick-Motion szabad edzőgörgő

Az igazi szabadság egy összecsukható szabadgörgő. 3 fokozatban állítható mágneses ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 175 990 Ft
Kedvezmény: 36 000 Ft (-20%)
Kedvezményes ár: 139 990 Ft
Elite Arion szabad edzőgörgő

Elite Arion szabad edzőgörgő

Egy görgő, mely maximálisan praktikus és emellett tökéletes teljesítményt nyújt. Misuro ...
Készlet: Készleten
Eredeti ár: 109 990 Ft
Kedvezmény: 25 000 Ft (-23%)
Kedvezményes ár: 84 990 Ft
Tacx Galaxia Rollers szabad edzőgörgő

Tacx Galaxia Rollers szabad edzőgörgő

Szabadgörgő. A szabadalmaztatott lengő rendszer az előre-hátra mozgást csillapítva segít, ...
Készlet: Készleten
Ár: 94 990 Ft